Пищевая пирамида питания реферат

    При этом еще и занятия спортом добавят вам энергии и отличного самочувствия. Данная группа продуктов питания содержит большое количество углеводов в виде крахмала. Используют молоко практически всех видов домашнего скота. Вообще, интересно, казалось бы хлеб — это не мясо, но он считается очень калорийным. Сейчас это мое спасение, так как без сладкого я никак не могу. Изучение плюсов и минусов вегетарианства. Эффективная диетология.

    Думала, что разрешает только потому, что таких не существует, оказывается, есть, да еще и вкусные. Сейчас это мое спасение, так как без сладкого я никак не могу. Хлеб вздувается из-за дрожжей, тоже самое происходит и с человеком, который много есть хлеба.

    Этот человек становится пышным. Яркий пример тому — это фастфуд. Вообще, интересно, казалось бы хлеб — это не мясо, но пищевая пирамида питания реферат считается очень калорийным.

    Главная Витамины и минералы Дневник здоровья Полезные рецепты Это интересно. Пирамида питания пищевая пирамида С хематическое изображение основополагающих принципов здорового питания можно увидеть, посмотрев на пирамиду питания, разработанную зарубежными диетологами и одобренную российскими специалистами. Жир, пищевая пирамида питания реферат, сахар, сладости необходимо свести к минимуму Молочные продукты, йогурты, сыр порции Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйцаорехи порции Овощи и фрукты порций Цельнозерновые продукты порций Цельнозерновые продукты Основой пирамиды питания является пища, приготовленная из зерновых.

    Основы правильного питания: Старайтесь максимально приблизить свой рацион питания к общепринятой пищевой пирамиде, о которой говорилось выше. То есть основным рационом здорового питания должны стать овощи, фрукты и крупы. Старайтесь употреблять только свежие продукты. В крайнем случае, можно приготовить полуфабрикаты. Готовую пищу, продающуюся во многих магазинах и требующую только разогрева, стоит исключить из рациона. Здоровое сбалансированное питание подразумевает употребление всех групп продуктов.

    Поэтому старайтесь не заменять или исключать конкретные группы продуктов. Просто необходимо соблюдать пропорции и разнообразить свое питание. Если необходимо перекусить — поешьте фруктов, пищевая пирамида питания реферат или сухофруктов. Как можно чаще включайте в рацион питания разные виды капусты белокочанная, краснокочаннаяброкколицветнаябрюссельскаякольрабисавойская. Помимо основных полезных свойств капусты, ученными доказано, что употребление капусты значительно снижает риск возникновения онкологических заболеваний.

    По-возможности кушайте пищу с низким содержанием жира. Старайтесь максимально снизить употребление алкоголя, сахара и соли. Помните, что съеденная пища должна быть уравновешена соответствующей физической нагрузкой. В основе самая нижняя часть пирамиды питания, разработанной Гарвардской школой общественного питания, находится употребление жидкостей и физическая активность.

    Пищевая пирамида питания реферат 5332

    Новая пирамида питания представляет собой нечто совершенно иное, чем все ее предшественницы. Их всего пять:. Принцип разнообразия означает, что человек может есть все продукты без исключения, если, конечно, у него нет на них аллергии или других противопоказаний.

    В MyPyramid каждой продуктовой группе выделен сегмент определенного цвета:. Принцип пропорциональности выражается в том, что следует соблюдать правильное соотношение потребляемых продуктов питания. На схеме это показано разной шириной пищевая пирамида питания реферат.

    Например, желтый питания реферат жиры — самый узкий, следовательно, для сбалансированного питания, жиров в рационе должно быть меньше, чем всего остального. Принцип индивидуальности. Люди имеют разные предпочтения в еде, они отличаются возрастом, полом и т. Пользуясь данными пирамиды, можно подобрать индивидуальный рацион для любого отдельно взятого человека.

    Для того, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме, не стоит чрезмерно переедать, но и морить себя голодом тоже не. Соблюдение правильного режима питания неизменно даст свой положительный результат. Принцип пищевая пирамида активности идет параллельно со всеми предыдущими принципами.

    Пищевая пирамида для детей не особенно отличается от взрослой. Разница состоит только в ширине и количестве сегментов. Пирамида здорового питания для детей помогает составлять меню для подрастающего поколения всех возрастных категорий. Что в нее входит? Они составляют основу детской еды до 3-х летнего возраста.

    Пищевая пирамида питания реферат 317771

    В день малыш должен получать гр кисломолочной продукции. Сектор овощей и фруктов по ширине примерно равен сектору молочных продуктов. По мере роста ребенка количество фруктов-овощей в его ежедневном меню увеличивается. Его ребенок должен кушать обязательно, даже если его родители — вегетарианцы, поскольку животный белок — это основа для строительства растущего организма. Маленьким детям лучше давать мясо в отварном или приготовленном на пару виде. Для детского питания подходят постная телятина или говядина, а также индейка.

    Основы рационального питания

    Ведь рыба содержит много необходимых микроэлементов, а также легкоусваиваемые белки. Изделия из муки и круп должны непременно входить в детский рацион. Каши, а также хлеб из муки грубого помола дадут малышу заряд энергии на длительное время.

    Гречневая и овсяная каши — богатый источник витаминов и микроэлементов. Они подходят даже для самых маленьких деток. Детям постарше можно давать цельнозерновые каши, например пшеничную или перловую. На пищевая пирамида питания реферат представлены совсем узенькой полосочкой. Тем не менее они имеют большую энергетическую ценность и должны присутствовать в меню.

    Небольшое количество растительного масла малыш может получать в качестве заправки в салате, каше или супе. Они нужны ребенку, так как снабжают его витаминами А, D, E, микроэлементами и белками. Норма для детей — половинка яйца в день. Доклад как социальный институт прежняя схема призывала сократить потребление сладостей до минимума, то новая пирамида правильного питания не считает употребление сладкого таким уж страшным грехом.

    Главное, чтобы все было в меру. Детям младше 3-х лет не стоит давать шоколад. Если нет аллергии, то можно по чуть-чуть предлагать мед. Но лучшим выходом станут сухофрукты: курага и изюм. Подойдут пищевая пирамида питания реферат, мармелад и домашнее варенье в небольших количествах. Вегетарианская пирамида питания, в отличие от традиционных, не настаивает на том, что полноценно питаться можно только если есть мясо и молоко, птицу, пищевая пирамида питания реферат и яйца.

    Основой питания вегетарианца, согласно пирамиде, служат злаковые в сочетании с бобовыми и крупами. Животный белок, содержащийся в мясе, включает в себя весь необходимый набор аминокислот, а в растительной пище не хватает то одного, то другого.

    Поэтому только сочетая и употребляя одновременно бобы и злаки, вегетарианцы могут восполнить дефицит аминокислот в организме. Пища, богатая белком — третья ступень, которую включает в себя эта пирамида. Сюда относятся сыр, яйца, молоко или нежирный творог, соевые продукты, семечки и орехи. Ну и на самом верху расположились жиры и сладости. Совсем убирать их из рациона не стоит, ведь в них содержится много полезных веществ. Лучше разумно подойти к их выбору.

    Из жиров можно потреблять нерафинированное растительное и топленое сливочное масла. А в качестве сладостей можно кушать горький шоколад и сухофрукты. На втором месте стоят морепродукты и рыба. А вот мясо рекомендовано потреблять не более раз в неделю. Умеренные физические нагрузки и правильное питание будут способствовать красоте, хорошему настроению и прекрасному самочувствию.

    Также специалисты воз всемирной организации здравоохранения рекомендуют для поддержания здоровья ограничить потребление сахара и соли, выбирать для питания ненасыщенные жиры, исключить вредные привычки, соблюдать режим сна и контролировать свой вес. Windows Commander 5.

    Новая версия IrfanView 3.

    Пирамида питания (пищевая пирамида)

    WinRaR 3. File managers and best utilites. Norton Commander. Dos Navigator. Servant Salamander. Turbo Browser.

    Чрезмерное его употребление может вызвать заболевания зубов и лишний вес. Разработка недельного рациона питания для мужчин в возрасте лет. В национальных блюдах всех народов мира эти продукты питания занимают главное место. Ведь каждому в отдельности не на готовишься.

    Winamp, Skins, Plugins. Необходимые Утилиты. Текстовые редакторы. Обновление текстового редактора TextEd, уже 1. System mechanic 3. Обновление плагинов для WC, смотрим Пищевая пирамида питания реферат Winamp Посетите новый сайт. PowerDesk 4. Продукты из этих групп следует по возможности употреблять с каждым приёмом пищи. При этом доля овощей и фруктов распределяется следующим образом: 2 порции фруктов около г в день и 3 порции овощей — г. Эти продукты можно употреблять от 0 до 2-х раз в день.

    Людям с непереносимостью лактозы следует заменить молочные продукты на препараты, содержащие кальций и витамин D3. На самой верхней ступени пирамиды находятся продукты, употребление которых следует сократить. С недавних пор в последнюю группу включают и картофель из-за большого содержания в нём крахмалав первоначальной версии пирамиды картофель находился на самой нижней ступени вместе с цельнозерновыми изделиями.

    Пищевая пирамида питания реферат 3883

    Исцеляющая пирамида в Литве. Каркасная лечебно-оздоровительная пирамида с изменяемой энергетикой в нетрадиционной медицине.

    Без этого труднее соблюдать диету и она меньше помогает. Текстовые редакторы. Птица, рыба, бобовые и орехи позиционируются, как здоровый источник белка. Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, так как он гарантирует сохранение жизни.

    Принципы построения режима питания пожилых людей. Соотношение белков, жиров, углеводов для пожилых людей. Продукты диетического питания и их назначение.

    Обогащение пищевых продуктов витаминами, минеральными веществами. Специфика лечебного питания. Общая характеристика и требования, предъявляемые к реализации БАДов в аптеках. Государственная регистрация парафармацевтической продукции, подтверждение ее соответствия.

    • Окончательная версия MyPyramid, опубликованная в году, была разработана Министерством сельского хозяйства США и впоследствии получила статус государственной программы.
    • Желательно отдавать предпочтение рыбе, мясу птицы, бобам так как в них содержится меньше жиров, чем в других белкосодержащих продуктах животного происхождения.
    • Так, образование желчи значительно ускоряется при употреблении моркови, редьки, репы, капусты.
    • Вообще, есть хорошее правило: чем больше в углеводе клетчатки — тем лучше этот углевод.
    • Здоровье сильно зависит от того, что поступает или не поступает в организм.

    Структура и объем продаж БАД, парафармацевтических товаров и продуктов питания. Современные принципы развития нормирования рациона питания. Расчет пищевой ценности недельного рациона питания. Коэффициенты усвояемости по группам продуктов при смешанном питании. Пищевая пирамида - это схематическое изображение принципов пищевая питания, разработанное Гарвардской школой общественного здоровья пирамида руководством американского диетолога Уолтера Виллетта.

    Продукты, расположенные внизу пирамиды, нужно употреблять в пищу как можно чаще, соответственно расположенные вверху - исключить из рациона или употреблять в ограниченном количестве. Недавно в последнюю питания реферат стали включать и картофель из-за большого содержания в нём крахмала. Употребление этих продуктов следует сократить или, по-возможности, полностью исключить из рациона.

    Пищевая пирамида питания реферат 7458389

    Какая то условная величина, зависящая от количества принимаемой вами пищи в день. Например если это гр, то в вашем меню на день должно присутствовать гр каши, гр хлеба грубого помола, примерно гр овощей и гр фруктов, гр йогутра и столько же сыра, орехов и мяса или яиц. Пищевая пирамида питания реферат таким количеством вы не наелись, за порцию можно посчитать гр, и, соответсвенно, вес всех потребляемых продуктов увеличится вдвое.

    Сезонные продукты из нашего каталога :.